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Quando a mãe começa a amamentar seu bebê, ela fica com muitas dúvidas sobre a posição, a quantidade de leite a oferecer ao bebê ou mesmo sobre a alimentos para comer e não comer durante este período.
Enquanto amamenta o bebê, a mulher pode comer normalmente, mas Existem alimentos que os médicos dizem que devem ser evitados já que o que a mãe come afetará a saúde de seu filho.
Atenção especial deve ser dada à alimentação durante a lactação. Não se trata de proibir alimentos nessa fase, trata-se de recomendações para evitá-los ou consumi-los com moderação, principalmente nos primeiros meses de amamentação.
1- Álcool na lactação
O álcool mostrou ser prejudicial ao desenvolvimento do cérebro do bebê. Seu efeito sobre o bebê amamentado está relacionado a quanto a mamãe bebe e por quanto tempo ela bebe. O nível de álcool passa rapidamente para o leite materno, especialmente entre 30 e 60 minutos após a ingestão.
O comitê de Lactação da Associação Espanhola de Pediatria aconselha a não beber álcool durante os primeiros três meses de amamentação. Passado esse tempo, você pode beber ocasionalmente em pequenas quantidades e, se possível, longe do consumo.
2- Café na lactação
Foi demonstrado que quando a mãe consome cafeína, presente no café, chá, refrigerantes, chocolate ou alguns medicamentos, aparece rapidamente no leite materno, especialmente dentro de uma hora ou uma hora e meia após a ingestão.
Em bebês, o metabolismo da cafeína é mais lento do que em adultos, o que significa que se a mãe que amamenta consumir uma grande quantidade de cafeína, ela se acumula no corpo do bebê e pode causar sintomas como insônia, nervosismo e irritabilidade do bebê. Portanto, é melhor consumi-los descafeinados!
3- Alimentos que causam cólicas ao bebê
Por muito tempo, pensou-se que se a mãe consumisse certos alimentos, como especiarias, repolhos ou legumes, os bebês teriam mais cólicas, mas isso não é verdade.
4- Cebola, alho, alcachofra, frutas cítricas e couve-flor
Esse tipo de alimento pode alterar e mudar o sabor do leite, mas isso não deve fazer com que o bebê rejeite o seio, pelo contrário, o prepara para quando ele iniciar a alimentação complementar.
Se depois de comer um determinado alimento você perceber que seu bebê rejeita a mama, você pode evitá-lo por alguns dias e tentar novamente após algumas semanas. Talvez seja algo específico!
Lembre-se de que é muito importante que a mãe se alimenta bem durante a amamentação, com uma alimentação saudável e balanceada que inclua todos os grupos alimentares, e caso tenha alguma dúvida consulte o seu médico.
A lactante deve prestar atenção especial à sua alimentação, é claro, mas também ao tipo de hábitos que desenvolve durante a amamentação. Aqui nos referimos a como isso afeta o consumo de tabaco à saúde do bebê e como isso pode interferir neste processo tão natural e humano:
- O leite da mãe fumante tem outros componentesdiferente da mãe que não fuma por causa do cigarro. Por exemplo, ele contém níveis mais altos de cádmio, mercúrio e outros metais pesados, mas menos proteínas, antioxidantes e vitaminas do grupo A, C e E.
- O fato da mãe fumar também pode diminuir consideravelmente a produção diária de leite, deixando a criança com fome, choro e a mulher desesperada e desistindo de amamentar.
- Por outro lado, o risco de morte súbita infantil aumenta e está relacionado ao baixo peso do bebê, bem como a problemas de obesidade no futuro.
- Vivendo em um ambiente enfumaçado, o bebê inala partículas de fumaça que às vezes podem levar a episódios de asma e desenvolver outras doenças respiratórias.
- E, uma última recomendação que os especialistas fazem às mães fumantes, que não pratiquem co-leito, ou seja, não durmam com o bebê na cama.
Parar de fumar não é uma tarefa fácil, mas você pode reduzir o consumo e, por exemplo, fumar menos, não fazê-lo dentro de casa e esperar duas horas para mamar após o último cigarro.
Ao contrário dos alimentos que dificultam a produção de leite durante a lactação, existem alimentos que fazem a mãe produzir mais leite e que dão um sabor especial ao leite. Nós dizemos a você alguns:
1. Canela
A canela não é boa apenas para estimular a produção de leite, mas também para dar um sabor diferente e delicioso ao leite. Canela no arroz doce, no leite ou o que você mais gosta.
2. Cominho
As sementes de cominho, adicionadas nas refeições, ajudam a aumentar o leite. É um remédio sagrado para melhorar a digestão e aliviar a constipação.
3. Nozes
As nozes contêm muitos antioxidantes e são muito boas para aumentar o leite materno. Você pode usá-los em bolos, com iogurtes, etc.
4. Farinha de aveia
Você pode consumir aveia com leite, purê, com iogurte, etc. É ideal para começar o dia, acompanhando o café da manhã. A aveia contém ferro, ajuda a reduzir o colesterol e equilibra a pressão arterial.
5. Gengibre
Essa raiz não é boa apenas para reduzir náuseas e vômitos durante os primeiros três meses de gravidez, mas também para estimular a produção de leite. Pode ser misturado em várias receitas, até em infusões.
6. Cenoura e beterraba
Eles são uma ótima fonte de carboidratos e beta-caroteno, muito benéficos para a produção de leite. Podem ser consumidos a qualquer hora, misturados nas refeições ou sozinhos.
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