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Após o exercício, quando estão descansando, enquanto dormem ... Muitas crianças se queixam de desconforto nas pernas, conhecido como cólicas em crianças. O que exatamente são? Por que eles ocorrem? Quais são suas causas? E o tratamento a seguir? Vamos contar tudo abaixo!
Cãibras são contrações repentinas de um músculo ou grupo de músculos, localizadas, incontroláveis e de duração variável no tempo (de alguns segundos a vários minutos). Às vezes podem ser facilmente apreciados, e à palpação encontramos uma área dura (é a típica elevação da bola). As cãibras geralmente param com o alongamento dos músculos envolvidos ou diminuem espontaneamente. Antes que o músculo relaxe, vários podem ocorrer em sequência.
Eles são um fenômeno comum. Eles aparecem normalmente com os músculos em repouso, principalmente à noite. Mais de 80% ocorrem nos membros inferiores, principalmente na panturrilha e nos dedos dos pés. Embora às vezes as coxas também sejam afetadas. Quando são frequentes, podem causar distúrbios do sono. Também é normal que ocorram durante um esforço físico significativo.
A causa não é clara. Existem várias teorias que podem explicar esse fenômeno. Freqüentemente, vários fatores podem estar envolvidos. Até 80% das mulheres costumam sofrer no terceiro trimestre da gravidez, são muito comuns em pacientes em hemodiálise e geralmente aparecem durante surtos de crescimento ou 'surtos'. Aqui estão algumas das possíveis causas desses espasmos:
- Lesão grave: Durante uma fratura óssea, ocorre um espasmo reflexo que ajuda a imobilizar a área.
- Esforço excessivo: a fadiga muscular que pode ser causada por treinamento ou trabalho intenso aumenta o risco de cãibras. Eles acontecem durante a atividade, ou logo após.
- Brotos de crescimento: muito comum em crianças de 3 a 5 e 9 a 15 anos. Pensa-se que o rápido crescimento ósseo não é seguido ao nível muscular, levando ao alongamento dos tendões e a um risco aumentado de cãibras.
- Tomando certos medicamentos: diuréticos, estáticos, broncodilatadores, corticosteróides ...
- Cãibras durante o repouso: Eles ocorrem em todas as idades e parecem estar relacionados à má posição prolongada das pernas ou má movimentação. Recomenda-se evitar o peso de cobertores nos pés, pois isso encurta a musculatura da panturrilha, podendo aumentar os episódios.
- Problemas metabólicos: diabetes mellitus, gota, problemas de tireóide, doença de Addison ...
- Problemas neuromusculoesqueléticos: doença do neurônio motor, polineuropatias, distonias etc.
- Problemas posturais: posturas mantidas. Os mais comuns são cãibras nas mãos, que ocorrem durante esforços prolongados de escrita e com músicos.
- Deficiência de vitaminas: B1, B5, B6, Vit D. Alguns deles são cofatores importantes de reações enzimáticas que intervêm em múltiplos processos.
- Problemas vasculares: Insuficiência venosa, doença vascular ... A má circulação diminui o oxigênio no músculo, o que pode causar uma dor semelhante à do espasmo, embora seja devido ao acúmulo de ácido lático.
- Desidratação: A perda de água através da transpiração pode ocorrer em esforços intensos, o que produzirá uma perda de metabólitos.
- Desequilíbrio eletrolítico: hemodiálise, diarreia crônica, hipocalcemia, hipocalemia, hiponatremia, hipomagnesemia, hipercalemia
- Resfriado importante: por exemplo, no caso de nadadores com água gelada.
- Calor excessivo: pode causar desidratação e perda de sais minerais.
- Corrida subida
- Congênito: síndrome de cãibra muscular familiar
- Dieta e estilo de vida ruins: baixo consumo de frutas, verduras, peixes e nozes, o que causa falta de vitaminas e minerais. Abuso de estimulantes como café ou chá, excesso de bebidas alcoólicas que acidificam e algumas são diuréticas, consumo de carnes industrializadas, tabaco ...
Manifesta-se por dor intensa, que pode durar 24 horas após o episódio. Também devido à incapacidade de deambular quando ocorre no membro inferior ou dificuldade em escrever ou continuar a realizar uma atividade quando ocorre nas mãos. Outro dos sintomas mais comuns é a presença de uma contratura na área da cãibra.
Também devemos falar sobre a redução da dor ao alongar os músculos envolvidos. Quando aparece na panturrilha, às vezes simplesmente cede com o pé no chão. Outras vezes é necessário alongar apoiando as mãos na parede, flexionando e trazendo a perna oposta para frente, ou se ainda estivermos deitados, esticando totalmente a perna e trazendo os dedos dos pés em nossa direção.
Como comentamos anteriormente, é essencial alongar a cadeia muscular envolvida na cãibra. A massagem também ajudará a descarregar e relaxar a área. De outros Uma medida para tratar as cólicas é usar o calor para relaxar e o frio após o espasmo inicial. Se você decidir ir a um especialista, ele fará uma inspeção e palpação da área. Você poderá verificar os pulsos e avaliar a sensibilidade e os reflexos. Ele recomendará exercícios para fazer em casa.
É importante evitar esforços desnecessários, especialmente em altas temperaturas, bem como no frio extremo (nadadores em mar aberto). Não se esqueça de fazer um bom aquecimento antes do exercício e alongamento depois.
A suplementação com magnésio e vitamina B6 em alguns casos melhora esse quadro, assim como um estilo de vida saudável com boa hidratação e uma dieta longe de álcool, refrigerantes e estimulantes.
E, claro, se os episódios forem muito frequentes, é aconselhável ir ao médico.
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