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Não importa se é segunda, quinta ou domingo ... Seu filho sempre acorda na mesma hora, é como um relógio! E que você espere que, como você, ele acumule cansaço da semana agitada e atrase seu tempo para entrar "no caminho da guerra". Como sabemos que é difícil de entender, vamos responder sua pergunta porque as crianças acordam cedo nos fins de semana e dar algumas dicas para tentar mudar essa tendência.
Um comentário comum entre os pais é o quanto desejam poder dormir como antes ou, pelo menos, um pouco mais do que agora, principalmente nos finais de semana, quando devem descansar do trabalho e se recarregar para começar uma nova semana .
Essa conversa também surge na consulta pediátrica e os pais perguntam: 'Doutor, como posso fazer meu filho entender que é fim de semana e que podemos dormir um pouco mais?' Acontece que os adultos, sem perceber, estão se condicionando a uma rotina diária de segunda a sexta-feira, da qual desejamos ansiosamente fugir do fim de semana, mas para as crianças a vida não funciona assim.
Quando crianças, todos os dias são iguais, então, uma vez que pegam o ritmo do sono, acordam todos os dias, mais ou menos, no mesmo horário. Quando ficam mais velhos, começam a seguir a rotina de acordar cedo para ir à escola e, quando chegam o sábado e o domingo, é hora de fazer muitas das coisas que não podiam fazer durante as aulas, como brincar, então você tem que aproveitar tempo ao máximo. Portanto, devemos entender esse 'fenômeno' de despertar.
Todos nós temos o que chamamos de relógio biológico, que nada mais é do que uma série de células que estão alojadas em nosso cérebro, especificamente no hipotálamo, e que regulam nosso ritmo circadiano, encarregadas de 'administrar' nossa percepção do que é o dia e noite.
Os sinais que o hipotálamo envia para outras partes do cérebro se comportam de maneira diferente quando confrontados com a luz. Na ausência dela, os níveis de melatonina aumentam e a sonolência é gerada, sinalizando ao corpo que é hora de dormir. Pelo contrário, na presença de luz, a melatonina diminui e o cortisol aumenta, indicando que devemos estar acordados. Tudo isso sem distinção dos dias da semana.
Compreendendo isso, não se preocupe, nem tudo está perdido nem devemos nos resignar a sermos acordados aos domingos, às 7 da manhã, pelos nossos pequenos "reloginhos com vida própria". Podemos seguir algumas recomendações para prolongar um pouco o sono das crianças nos finais de semana.
- Verifique se a luz do dia não entra no quarto do seu filho em todo o seu esplendora primeira hora da manhã; Nesse caso, você pode resolvê-lo colocando uma cortina ou cortina que reduza a intensidade dessa luz.
- Se você acordar muito cedo porque sua fralda está encharcada, tente colocar uma mais absorvente à noite.
- Tente manter a temperatura ambiente estável e verifique seus hábitos de sono. Ao amanhecer é um pouco mais frio, e se o seu pijama é leve ou enquanto dorme tira o cobertor, talvez o frio da manhã te faça acordar mais cedo.
- Certifique-se de que a criança tenha feito um bom jantar ou peça a ele um lanche antes de dormir (lembre-se de escovar os dentes antes de colocá-lo na cama) para que ele não sinta fome tão cedo.
- Ensine-o a ficar mais um pouco na camaTalvez curtindo seu brinquedo favorito (não televisores, videogames, tablets) e os mais pequenos, você pode colocar um móbile com cores vibrantes e marcantes em seu berço. Isso os mantém entretidos por alguns minutos e possivelmente dormirão um pouco mais.
- E se nada disso funcionar para você e eles dormirem em camas ou quartos separados, pode ser uma boa hora para convidá-lo para sua cama e dormir junto. Certamente o calor dos pais os fará dormir um pouco mais e poderão desfrutar de um despertar alegre um para o outro.
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