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Embora a decisão de engravidar e constituir família caiba exclusivamente ao casal, as circunstâncias que os rodeiam, o estresse no trabalho, a saúde ou a idade tornam-se fatores que afetam indiretamente quando e até decidem se seremos ou não pais. Você quer saber como a comida influencia a concepção de um bebê? Reveja sua dieta e tome nota do alimentos proibidos se você quiser engravidar.
Os problemas com a fertilidade feminina aumentaram dramaticamente no último século. Uma das principais razões para este aumento da infertilidade reside no aumento da idade da mulher para conceber, embora não seja a única. No caso dos homens, a qualidade do esperma também foi afetada pela idade, problemas de excesso de peso e até pelo estresse.
Obviamente, uma alimentação saudável e balanceada é vital para o bom funcionamento do organismo e esse é o primeiro passo para se conseguir uma gravidez, mas também existem alimentos que podem interferir de alguma forma na fertilidade, tanto feminina quanto masculina.
1. Ácidos graxos trans e saturados
Essas gorduras, assim como o colesterol, afetam o sistema circulatório e a saúde cardiovascular. Quando a circulação é deficiente, o fluxo de nutrientes para o aparelho reprodutor diminui (na distribuição dos nutrientes no corpo existem outros órgãos vitais mais importantes que o aparelho reprodutor), o que afeta o seu funcionamento, podendo alterar o ciclo menstrual.
2. Peixe com mercúrio
O mercúrio é um mineral que se acumula no corpo e afeta o desenvolvimento do sistema nervoso fetal. Infelizmente, o cérebro e o sistema nervoso do feto são formados antes mesmo que a mulher saiba que está grávida, portanto, embora não afete diretamente a fertilidade, evitar peixes ricos em mercúrio, como o espadarte, ajuda na progressão da gravidez e a saúde do feto.
3. Laticínios com baixo teor de gordura
Na parte gordurosa dos laticínios, podem ser encontrados andrógenos (hormônios masculinos) que permanecem quando a gordura é retirada, aumentando sua biodisponibilidade. Infelizmente, esses andrógenos podem afetar o corpo feminino, alterando o ciclo menstrual e até aumentando a produção de andrógenos in situ.
4. Alimentos com alto índice glicêmico
Biscoitos, cereais matinais, doces industriais e gorduras trans e saturadas contêm, assim como sucos industriais e refrigerantes, quantidades de açúcares simples (carboidratos simples) que aumentam o açúcar no sangue. Esse aumento de açúcar no sangue está relacionado a um aumento da inflamação, a uma alteração hormonal e, acima de tudo, pode prevenir a ovulação.
5. Álcool
O consumo de álcool é um dos maiores inimigos da fertilidade, tanto masculina quanto feminina. O álcool interfere nas vitaminas B, o grupo mais importante para a concepção e para garantir a boa qualidade e mobilidade dos espermatozoides. Especificamente, o hipotálamo é responsável pela liberação de hormônios relacionados à sexualidade e é extremamente sensível às deficiências de vitaminas B, sendo o ácido fólico, em particular, o mais afetado pelo consumo de álcool e o mais essencial para engravidar.
6. Citrus
O excesso de vitamina C pode ser prejudicial à fertilidade feminina, pois interrompe o muco cervical. Frutas cítricas, como tomate ou kiwi, por serem ricas em vitamina C, não devem ser consumidas em excesso se houver intenção de engravidar. Porém, não devem ser totalmente evitados, pois auxiliam na absorção do ferro de origem vegetal e, curiosamente, esse ferro não heme (lentilhas, espinafre ...) parece mais benéfico para a fertilidade do que o proveniente de alimentos de origem animal como as carnes vermelho.
7. Quelantes de ferro natural
Os baixos níveis de ferro têm sido associados à infertilidade, e os quelantes naturais são caracterizados por impedir a absorção desse mineral. Oxalatos (vegetais com folhas verdes como espinafre e acelga), taninos (caqui, maçãs verdes ou bananas verdes) ou fitatos (farelo de soja ou trigo) sequestram e prendem o ferro, reduzindo sua biodisponibilidade. O excesso de fibra pode ter o mesmo efeito, por isso não é aconselhável exceder a quantidade diária recomendada. Manter os níveis adequados de ferro também pode diminuir o risco de aborto espontâneo.
Além de seguir tudo isso conselhos sobre comida, Ao tentar conceber um bebê, é importante que a mulher conheça seus dias férteis, ou seja, os dias em que é mais fácil engravidar.
Este tipo de calculadora é indicado para mulheres que têm dificuldade em carregar um bebê e para aquelas que apresentam menstruação irregular e não podem saber ao certo qual é o seu período de ovulação. Para fazer isso, pegue uma agenda, ou melhor, um calendário e anote os dias em que está ovulando (em algumas mulheres os sintomas físicos são óbvios: mais corrimento vaginal, inchaço abdominal, desejo sexual aumentado, ânsias de comida, manchas leves. ..)
Normalmente, 14 dias se passam desde o dia da ovulação, ou seja, seus dias férteis, até a data da próxima menstruação. Portanto, se você subtrair 14 dias do número total de dias do seu ciclo, pode calcular o dia aproximado da ovulação, contando a partir do primeiro dia do seu período.
Também existe uma maneira de calcular os dias férteis para engravidar de uma menina. Você já ouviu falar deMétodo Shettles? Consiste em ter relações sexuais com o seu parceiro entre 3 e 5 dias antes da ovulação e, em seguida, abster-se até depois deste período. Nesse caso, um espermatozóide masculino (o sexo do bebê é decidido pelo homem) poderia fertilizar um óvulo.
Mas se o que te deixa realmente animado é ter um menino, também temos um pequeno truque que você pode usar! Ter relações sexuais no mesmo dia da ovulação ou, caso contrário, no dia anterior, ou seja, neste caso tem 24 horas para experimentar.
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