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Chocolates, panquecas com calda, frutas com leite condensado, sorvete de limão, bolinhos fritos, brilhantes e deliciosos bolos assados. Você deseja? Para muitas pessoas, com certeza vai, mas tenho ainda mais certeza de que as mulheres grávidas dirão 'Hmm!' e sua boca provavelmente ficará cheia de água. Os desejos da gravidez são os mais comuns, e não é mau satisfazê-los, mas é preciso sempre ter uma consciência sã. Por isso, No nosso site damos-lhe algumas dicas para que saiba acalmar os seus desejos sem abandonar uma alimentação saudável.
Não há uma resposta científica sobre por que os desejos aparecem durante a gravidez, mas muitos especialistas em saúde explicam que isso se deve às mudanças hormonais que ocorrem, que tornam os sentidos do olfato e do paladar mais sensíveis. Enquanto, outros especialistas afirmam que os desejos representam uma compensação nutricional que aumenta durante a gravidez.
Isso pode ser explicado, por exemplo, com os baixos níveis de vitaminas B, beta-caroteno, glicose e a necessidade de proteínas, que levam a mãe a consumir chocolates, frutas, farinhas, carnes vermelhas e muitos doces. Especialmente durante a tarde ou nas primeiras horas da manhã, onde várias horas se passaram desde a última refeição.
Porém, nem sempre há uma relação clara entre o desejo por determinados alimentos e a mera necessidade de saúde física da mãe durante a gravidez. O que, pessoalmente, acho que explica os desejos ligeiramente exóticos. Você sabia, por exemplo, que Há mulheres que desejam papel higiênico ou pasta de dente? Algumas mães de minhas amigas me confirmaram, com suas histórias engraçadas de gravidez, o que é algo extremamente curioso.
Manter uma alimentação equilibrada é essencial durante a gravidez para que não ocorram problemas de saúde para a mãe ou complicações para o bebê. Lembre-se que durante esta fase, o sistema imunológico das mães está constantemente dinâmico, por isso pode ser alterado e uma ingestão inadequada de alimentos ricos em gordura e calorias pode causar:
- Diabetes
- Problemas de tensão
- Níveis elevados de triglicerídeos
- Problemas cardíacos
- Excesso de peso
- Repercussões hormonais de mudanças na tireóide
- Promoção de pré-eclâmpsia
Muitas mulheres tendem a acreditar que certos desejos não são prejudiciais durante a gravidez E só porque estão na esteira, podem comer o que quiserem, porque isso simplesmente desaparecerá assim que derem à luz. Porém, uma alimentação inadequada pode manter ou agravar os sintomas que apresentou durante a gestação e pode até afetar a saúde do bebê, tornando-o propenso a desenvolver desequilíbrios hormonais, endócrinos, gastrointestinais, cardiovasculares e metabólicos.
Por tudo isso você tem que ficar de olho na forma como satisfaz esses desejos e aqui lhe daremos algumas dicas para que você saiba como torná-los mais saudáveis.
1. Prepare sua despensa
A primeira coisa é tomar medidas preventivas, para isso recomendamos colocar alimentos e lanches saudáveis na sua despensa. Como frutas, aveia, nozes, frutas vermelhas, chocolate amargo, leite desnatado ... Mas acima de tudo, elimine as tentações e alimentos que podem te fazer mal, como gorduras e frituras.
2. Vá a um nutricionista
Se você tem muitas dúvidas sobre o que pode comer e o que deve evitar, vá a um nutricionista para lhe dar um guia simples e satisfatório para acalmar seus desejos de forma saudável.
3. Procure alternativas
Embora seu corpo "peça" certos alimentos, não é necessário que você os satisfaça no pé do desejo. Você pode enganar seu cérebro com opções mais saudáveis e igualmente deliciosas. Por exemplo: Chocolate amargo ou frutas em vez de doces ou pastelaria industrial. Os melhores petiscos para satisfazê-lo de forma saudável são as frutas vermelhas e as nozes, pois oferecem gorduras saudáveis e muitos nutrientes.
4. Não pule refeições
Se você não comer em suas horas normais, os desejos se tornarão cada vez mais insuportáveis e contínuos, porque seu corpo está morrendo de fome há muito tempo. Por isso, é importante comer sempre as três refeições principais do dia, de preferência em horários fixos, e fazer alguns pequenos lanches entre as refeições, para reduzir a intensidade dos desejos.
5. Divirta-se
Passar tempo com os amigos, com a família, realizando atividades satisfatórias, dar uma caminhada e se exercitar também ajuda a reduzir a intensidade dos desejos. Isso é possível graças à redução dos níveis de ansiedade, que também podem causar ânsias durante a gravidez.
Sempre se lembre, consulte o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a sua gravidez, incluindo a dieta correta durante esta fase, para manter a saúde ideal para você e seu bebê.
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