Nutrição infantil

Alimentos que aumentam a inteligência das crianças


Não existem alimentos milagrosos, mas é verdade que existem alguns alimentos que, devido às suas propriedades, podem aumentar a inteligência das crianças e são essenciais para o bom desenvolvimento do cérebro de nossos filhos. Vamos revisá-los todos e ... não se esqueça de incluí-los em suas dietas semanais para que tenham um bom desempenho acadêmico!

Embora uma dieta saudável e equilibrada seja ideal para adultos e crianças, durante a gravidez e na infância é ainda mais importante, se possível. O desenvolvimento correto do feto depende muito dos nutrientes fornecidos pela mãe por meio de sua dieta. e, durante a infância, a alta taxa de crescimento requer uma contribuição nutricional específica para que todos os órgãos se movam na direção desejada.

Particularmente, o desenvolvimento do cérebro é um dos que mais preocupa os pais tanto durante o crescimento intrauterino quanto durante a infância e, de fato, alguns alimentos contêm nutrientes ou ingredientes que, por si próprios ou por seu metabolismo particular, estimulam ou potencializam a Circuitos neurais e / ou memória ou ajudam no desenvolvimento do próprio cérebro, então incluí-los na dieta pode ser interessante.

Ele colesterol, por exemplo, desempenha um papel crítico no sistema nervoso, melhorando a aprendizagem e a memória, e sua contribuição é de imenso valor para crianças em idade escolar e pré-escolar, bem como durante a primeira infância. Durante a gravidez, colesterol e ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 são fundamentais no segundo trimestre da gravidez, uma vez que o desenvolvimento do feto está focado no desenvolvimento do cérebro, e esses ácidos graxos essenciais são essenciais para estabelecer conexões neuronais, cuja qualidade irá determinar o funcionamento do cérebro da criança.

Outro mineral que aumenta sua importância durante a gravidez é o fósforo, um dos mais abundantes no corpo, necessário para o bom funcionamento dos neurônios e células em geral, mas cuja deficiência na gravidez está relacionada à diminuição da capacidade cognitiva do bebê.

Ele iodo é outro dos micronutrientes que está relacionado à memória e que, quando sua contribuição é deficiente, pode causar sintomas como confusão mental e problemas de aprendizagem, enquanto potássio está relacionado a conexões neurais rápidas, exatamente o que estamos procurando para aprimorar a inteligência de nossos filhos.

Ele ferro e zincoEmbora não tenham relação direta com a inteligência, causam falta de atenção e dificuldade de concentração quando sua contribuição para a dieta é escassa, por isso não devem faltar se quisermos que nossos filhos usem ao máximo suas capacidades intelectuais.

Por outro lado, uma das necessidades básicas para o bom desempenho do cérebro, assim como de todos os órgãos do corpo, é a hidratação, então a água é vital em todos os sentidos e, neste caso, é fundamental que o cérebro funcione normalmente, principalmente em situações de estresse ou que requeiram maior concentração.

o frutos secos São um dos alimentos que apresentam maior concentração de nutrientes relacionados ao cérebro ou à memória. Graças ao seu conteúdo de ácidos graxos insaturados e oligoelementos, são ideais para aumentar a inteligência.

Também o peixe não muito atrás, com quantidades de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 proporcionais ao seu teor de gordura, os peixes oleosos são ideais para alimentar o cérebro de nossos pequenos.

Ele ovo É outro dos alimentos mais interessantes para alimentar a inteligência das crianças, pois contém colina, substância relacionada com a melhora da atividade cerebral, com uma concentração eficiente e, sobretudo, com a manutenção ativa da memória. Além disso, também fornece fosfolipídios, envolvidos nas transmissões neuronais e, portanto, necessários para promover o aprendizado.

Ele banana É, entre as frutas e vegetais, o alimento mais indicado, pois contém, além da frutose para alimentar o cérebro, um mineral muito procurado pela concentração e pelas reações que ocorrem no cérebro, o potássio.

Além desses alimentos, existem substâncias conhecidas como estimulantes ou estimulantes do cérebro, que são responsáveis ​​por manter a mente desperta. Embora a cafeína encabeça esta lista na idade adulta, o cacau é o estimulante natural mais consumido na infância. Embora ajude a manter e otimizar a concentração, você deve garantir que seja o mais puro possível, pois é uma faca de dois gumes. Combinado com açúcares, o cacau pode obter o efeito oposto, agitação extrema e desatenção.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Alimentos que aumentam a inteligência das crianças, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Musica para Estudiar, Ondas Alfa SUPER INTELIGENCIA (Dezembro 2021).