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A dor lombar ou lumbago é a dor que afeta a parte inferior das costas, ou seja para a parte inferior das costas. Estima-se que em algum momento durante a gravidez mais da metade das mulheres grávidas sofrem com isso, embora é mais comum aparecer por volta do sétimo mês de gravidez. Na verdade, é um dos motivos pelos quais muitas mulheres recebem licença médica durante esse período.
As causas de dor lombar e ciática na gravidez são múltiplas, mas podemos listar as principais:
- O crescimento do útero dentro do abdômen move os órgãos internos para cima e costas, desta forma você pode comprimir plexos nervosos, como o ciático.
- O bebê ganha cada vez mais peso e a mãe também, sobrecarrega o esqueleto materno e é especialmente perceptível na coluna, pois aumenta a lordose lombar (a curva na parte inferior das costas).
- A posição do útero e o bebê fazem que a mãe muda seu centro de gravidade para manter o equilíbrio. Assim, a mãe estende mais os pés e curva mais as costas em sua porção final (isso é chamado de lordose lombar).
- Os ligamentos em todo o esqueleto materno são mais elásticos no final da gravidez, graças a vários hormônios (entre eles a relaxina). Isso é necessário para que a pelve tenha alguma mobilidade no momento do parto, mas primeiro provoca instabilidade nas articulações que precisam compensar os músculos vizinhos, causando contraturas em diversos níveis.
A mulher geralmente relata dor contínua, localizado na região lombar que pode irradiar para os glúteos (um lado ou ambos) ou as coxas, e o mais normal que aumenta de intensidade com o passar do dia. Algumas mulheres acham a dor bastante forte ao acordar de manhã, se tiverem uma postura inadequada para dormir.
Se a dor for acompanhada de fraqueza muscular, formigamento ou dormência, é importante descartar uma possível hérnia de disco. Nesse caso, é necessário ir ao médico, para um diagnóstico correto, e avaliar as diferentes opções de tratamento.
O tratamento da ciática ou dor lombar durante a gravidez é importante, pois o ideal é que a mulher chegue ao dia do parto sem nenhum bloqueio ou dor na região pélvica, pois é essencial que o parto se desenvolva suavemente para que essa região possa se mover de acordo com as necessidades da mãe e do bebê.
Então, se o tratamento aparecer, será sintomático:
- Massagem por fisioterapeuta que conhece as peculiaridades da gestante. A terapia manual é muito eficaz.
- Calor local, úmido ou seco (cobertor elétrico, água, sacos de sementes ...).
- Alongamento.
- Cinto pélvico, coloque de forma correta (cuidado com as fotografias que aparecem nos folhetos desses aparelhos, pois normalmente não são confiáveis). Pergunte à sua parteira ou fisioterapeuta como posicioná-lo.
- Paracetamol 1 gr a cada 6-8 horas.
Para prevenir a dor ciática ou lombar uma série de medidas de higiene postural podem ser tomadas:
- Andar com sapatos de salto baixo facilita uma boa postura. No entanto, sapatos baixos e saltos altos a machucam.
- Na hora de dormir, é importante 'ajustar' o intestino. Coloque os travesseiros necessários entre as pernas, segurando a barriga ...
- Realizar exercícios para tonificar as costas e o corpo em geral, como Pilates ou ioga. Sempre em centros onde as professoras são fisioterapeutas ou parteiras.
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