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Smoothies para crianças que não gostam de frutas


Fazer com que seu filho tenha uma dieta saudável e balanceada não é tão fácil quanto se poderia esperar. Por mais que você pare de comprar pastéis industriais ou de dar tantos doces para eles, fica difícil fazê-los comer o que não querem. Tem crianças que, por exemplo, eles odeiam frutas. No entanto, é um grupo alimentar essencial em sua dieta, pois fornece muitas vitaminas e minerais.

Quando você já tentou por todos os meios convencê-los de que devem comer de tudo, e não conseguiu, você tem que apostar em outros tipos de estratégias. Você já tentou fazer com que as frutas parassem de se parecer com frutas? Propomos-lhe algumas receitas de smoothies para crianças que não gostam de frutas.

Anote essas receitas de smoothies e sucos de frutas para que seus filhos comam mais frutas. Sugira que eles próprios participem da preparação, pois isso os deixará mais dispostos a experimentá-los.

1. Smoothie de maçã
A maçã é uma das frutas preferidas das crianças pelo seu sabor e por serem fáceis de comer. No entanto, há muitas crianças que não querem ouvir falar dele devido à sua textura áspera e arenosa na boca. No entanto, é rico em antioxidantes, contribui com muita fibra para a dieta e contém vitaminas B e C.

Propomos uma receita rica de smoothie de maçã, para a qual você precisa de uma maçã, 125 ml de leite, iogurte meio natural e uma colher de sopa de açúcar. Tão simples como colocar todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se quiser, você pode adicionar uma pitada de canela para disfarçar o sabor da maçã.

2. Smoothie de melancia
O smoothie de melancia é leve e muito refrescante, então as crianças que não gostam de frutas vão beber com mais vontade, como se fosse um refrigerante. A melancia é composta por 90% de água e fornece muita vitamina A e C.

Para prepará-lo, corte alguns pedaços de melancia e separe a carne vermelha da casca verde. Coloque no liquidificador e acrescente alguns cubos de gelo para uma bebida bem leve. Para obter um smoothie mais cremoso, adicione um punhado de mirtilos, algumas framboesas e meio iogurte no liquidificador ... e bata tudo junto. Não remova as sementes, pois elas contêm muita vitamina C. Se não for doce o suficiente, pode-se adicionar uma colher de chá de mel.

3. Smoothie de morango
Os morangos são muito desagradáveis ​​para algumas crianças devido à sua textura e sabor azedo. No entanto, quando é preparado na forma de um smoothie, as crianças ficam muito mais dispostas a experimentá-lo. Esta fruta é muito benéfica, pois fornece muita vitamina B e C.

Preparar um smoothie de morango é muito simples. Você só precisa levar cerca de 20 morangos, 10 cerejas e um iogurte natural. Para evitar ter que adicionar açúcar, você pode adicionar um pouco de mel ou usar um iogurte de morango. Se o seu filho não gosta de encontrar grumos no smoothie, você pode coar em um filtro bem fino para remover todas as sementes.

4. Smoothie de melão
O smoothie de melão é delicioso e seu filho vai adorar porque é muito doce. É uma fruta muito boa para as crianças, pois é uma importante fonte de potássio, ácido fólico e aminoácidos.

A receita do smoothie de melão, além dessa fruta, requer um iogurte natural ou meio copo de leite meio gordo. Corte a polpa do melão em pedaços e coloque no liquidificador. Adicione o resto dos ingredientes e misture bem. Adicione um raminho de hortelã para um toque fresco e surpreenda o seu filho.

5. Smoothie de pêssego
Há muitas crianças que se recusam a comer pêssego porque não gostam de tocar na pele, embora não estejam dispostas a prová-lo depois de descascado. Portanto, apresentá-lo na forma de smoothie é uma boa alternativa para se beneficiar de suas propriedades (fibra, vitamina C, potássio ...).

Para preparar este smoothie, você deve descascar e cortar alguns pêssegos em pedaços. Coloque no liquidificador com um pouco de açúcar, um iogurte natural, um pouco de canela e gelo (para ficar mais refrescante). Algumas pessoas adicionam um pouco de leite de coco para disfarçar o sabor dos pêssegos.

Além de tentar disfarçar a fruta com smoothies, existem outras maneiras de fazer seu filho aprender a apreciar mais as frutas e começar a comer de tudo.

- Tente que a fruta esteja sempre à vista
Coloque a fruteira na mesa ou no balcão da cozinha para familiarizar seu filho com os diferentes tipos de frutas.

- Deixe ele ir às compras com você
Vá com seu filho ao mercado e faça com que ele participe de todo o processo de compra da fruta. Ao ajudar a selecionar os produtos, você ficará mais tentado a comê-los. Por outro lado, o seu filho também vai adorar que você plante uma árvore frutífera, que cuide dela em família e que depois a recolha para comer os seus frutos. Depois de ter participado do crescimento da fruta, você estará mais aberto para comer esses alimentos.

- Experimente as frutas mais doces
Uma criança que não gosta de frutas sentir-se-á mais atraída pelo sabor doce de uma banana ou maçã do que pelo toque ácido de uma framboesa ou tangerina. Por isso, é aconselhável oferecer-lhes aqueles que tenham um sabor mais agradável para eles, que consideram quase um doce.

- Sugira a leitura de uma história estrelando a fruta
Antes de comer, você pode ler em família uma história em que a fruta é o protagonista. Desta forma, seu filho se aproximará dele e deixará de considerá-lo um tipo de alimento desagradável.

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