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Como o excesso de peso afeta a gravidez


Durante a gravidez, procuramos evitar a todo custo qualquer fator que coloque em risco a gravidez e o parto subsequente. É o caso do excesso de peso que, se já é um problema para o dia a dia de qualquer pessoa, tem que ter ainda mais cuidado se estiver grávida.

Enfrentar esses meses no melhor estado de saúde reduzirá complicações e favorecerá o bem-estar da mãe e do bebê que está se desenvolvendo. Portanto, em Guiainfantil.com nós te dizemos como o excesso de peso afeta a gravidez e como seus efeitos negativos podem ser mitigados.

Uma mulher com excesso de peso que engravida pode sofrer mais problemas do que outra com seu peso ideal. Portanto, a maioria dos especialistas recomenda ter algum planejamento eperder peso antes de engravidar. Nestes casos, é melhor prevenir para evitar complicações futuras.

Uma mulher grávida com sobrepeso tem maior probabilidade de sofrer de hipertensão ou diabetes gestacional. A probabilidade de problemas circulatórios também aumenta durante a gravidez. No entanto, os problemas não se limitam apenas às mulheres, eles também podem afetar a saúde do bebê, o que o deixará mais sujeito a doenças crônicas, incluindo obesidade ou diabetes.

Mães com problemas de sobrepeso ou obesidade tendem a sair bebês que são maiores do que o normal. Devido a isso e às condições físicas da mulher, o parto pode ser mais difícil do que o normal ou uma cesariana pode ser necessária. Por outro lado, alguns estudos indicam um risco aumentado de malformações em bebês com mães com sobrepeso.

É importante saber se seu peso pré-concepcional é maior do que o recomendado para agir adequadamente durante o resto da gravidez. Mas, a partir de quantos quilos falamos em excesso de peso?

A Organização Mundial de Saúde estima que você está acima do peso quando o índice de massa corporal (IMC) é igual ou superior a 25. Lembre-se que para calcular este valor deve-se dividir o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado. O peso normal de uma mulher antes de engravidar deve estar entre 20 e 25 anos.

Se o seu índice de massa corporal está na etapa considerada como excesso de peso, você deve tomar algumas medidas para que sua gravidez se desenvolva com menos problemas.

1 Vá ao seu ginecologista. No caso de gestantes com sobrepeso, é importante que o ginecologista faça um acompanhamento antes da concepção. Dessa forma, os problemas serão identificados o mais rápido possível e as ações poderão ser tomadas em conformidade.

Cuide bem de sua dieta. Uma alimentação variada e saudável é fundamental para garantir o bom desenvolvimento da gravidez. A gravidez não é o momento de fazer dieta para perder peso, mas de procurar uma dieta que forneça todos os nutrientes que você e seu bebê precisam neste momento. Caso contrário, pode causar problemas nutricionais ou baixo peso ao bebê.

Evite alimentos com muita gordura saturada ou açúcares e faça uma dieta rica em frutas e vegetais.

3 Distribua suas refeições. Você se sentirá melhor e terá menos fome se dividir as refeições em cinco porções por dia. Comece o dia com um café da manhã balanceado que lhe dá muita energia, coma alguma coisa no meio da manhã, coma uma porção adequada ao meio-dia, coma um pedaço de fruta e, por fim, jante antes de dormir. Aposte em métodos de cozimento mais saudáveis, como ferro ou vapor.

4 Cuidado com a vitamina D. Certos problemas de excesso de peso levam à deficiência de vitamina D, portanto, seu médico pode recomendar algum tipo de suplemento para garantir que seus níveis sejam adequados.

Lembre-se de que você também precisa beber bastante líquido para se sentir bem.

5 Exercite-se de acordo com sua situação. Seu ginecologista recomendará uma série de atividades que serão ajustadas às suas circunstâncias. Embora certos esportes sejam contra-indicados, caminhar, nadar ou praticar ioga o ajudará a se manter ativo e a se sentir melhor. Não hesite em perguntar ao seu médico quais atividades você pode realizar.

Uma das chaves para o excesso de peso não complica sua gravidez é controlar sua dieta. Para o ajudar, elaborámos uma tabela onde recolhemos um exemplo de menu semanal para as suas refeições. Como você pode ver, frutas e vegetais estão muito presentes desde o início da manhã até o jantar à noite, sem deixar de lado as proteínas e outros nutrientes que você e seu bebê precisam neste momento.

Dieta para gestantes com sobrepeso

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