We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nutricionistas insistem em nos lembrar que é melhor usar alimentos sazonais em cada estação e mês do ano. Mas às vezes não temos consciência ou simplesmente não conhecemos os alimentos de cada época do ano.
Oferecemos-lhe uma lista dos melhores alimentos de setembro para crianças. Aproveite que eles estão no melhor momento para se beneficiar de todas as suas propriedades.
Setembro representa o fim do verão e o início do outono (estamos falando do hemisfério norte). É um mês que deixa excelentes frutas e verduras, que fornecem cada vez mais energia (em comparação com as frutas de verão, que são mais leves e hidratantes). Encontrará uma grande variedade de frutas e vegetais, porque aos últimos do verão se juntam os primeiros do outono. Aqui está uma lista de frutas e vegetais de setembro para aproveitar todas as suas propriedades:
1. Figs. É a época áurea dos figos, fruta rica em minerais como potássio, cálcio, magnésio, ferro e fósforo, e que fornecem muita energia, vitaminas e ferro. Não pense que o figo fornece muitas calorias. isso ou é mais do que uma 'lenda urbana'. Aproveite os figos durante este mês e consuma-os inteiros ou em sobremesas e compotas.
2. As uvas. Começa a época das uvas, uma excelente fruta que fornece grande quantidade de fibras e antioxidantes, além de potentes bactericidas. Você sabia que eles são ótimos para melhorar seu humor? Inclua-os no cardápio do seu filho e ajude-o a começar a escola com mais energia.
3. O melão. O melão mais saboroso é o que chega até setembro, pois foi amadurecendo ao sol e acumulando mais açúcar. A sua contribuição em vitamina A torna-o fantástico para a pele (e é útil após exposição excessiva ao sol nos meses mais quentes). Também tem propriedades laxantes que ajudarão as crianças mais constipadas.
4. Peras. A pêra é uma fruta muito versátil e com muitos tipos e sabores. Existem os mais carnudos e outros que fornecem maior quantidade de água. Você pode escolher entre muitas variedades, mas todas elas fornecerão fibras e ajudarão na melhor digestão.
5. As maçãs. Talvez seja uma das frutas mais consumidas por todos (crianças e adultos). Para as crianças, é uma excelente opção, pois combatem a constipação, fazem bem ao coração e aos dentes e quase não contribuem com calorias.
6. Amoras-pretas. Rico em antioxidantes e com poderes antiinflamatórios, é conveniente aproveitar a estação da amora, já que é uma fruta que antes estraga. Não vamos deixar isso passar! Além disso, eles são considerados muito bons para a visão.
7. Acelga suíça. Não é um vegetal de que as crianças gostem muito, mas é excelente para elas devido ao seu alto teor de fibras. Mas suas propriedades são realmente incríveis: potássio, cálcio, ferro ... e vitamina C! Encontre uma boa receita e surpreenda seu filho, pois acelga não precisa ser chata.
8. Cogumelos. Os cogumelos começam a aparecer (com as primeiras chuvas). São pequenos e ainda assim nos proporcionam grandes benefícios: vitaminas A, C, D, algumas do grupo B, magnésio, cobre, zinco, fósforo ... incrível!
9. Mangas. As mangas são uma grande fonte de antioxidantes. Ele fortalece os ossos, é bom para o coração, ajuda a controlar os desejos por comida e sua relação na luta contra certos tipos de câncer está sendo estudada. Uma joia!
10. Leek. O alho-poró pode acompanhar muitos pratos ou fazer parte do ingrediente principal de um creme, por exemplo. você aproveitará seus grandes benefícios. Entre eles, sua contribuição em fibras, potássio e vitamina C.
11. Milho. Um alimento que combina perfeitamente com saladas e outros pratos como a carne. Fornece grandes quantidades de proteínas e carboidratos. Mas também fibras e minerais como magnésio, cobre, ferro, potássio e zinco.
12. Pêssego Calanda. Aproveite os últimos pêssegos da temporada. Ricos em vitamina C, são bons para a pele e para o coração.
Em países onde setembro significa o início da primavera, você encontrará excelentes bananas, abacaxis, limões, maçãs, laranjas, abacates, acelga, favas, alface, alho-poró e beterraba.
Você pode ler mais artigos semelhantes a As melhores comidas de setembro para crianças, na categoria Dietas e cardápios infantis no local.
