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A uva é uma fruta maravilhosa, com benefícios fantásticos para crianças, mulheres grávidas e idosos. Porém, no caso de crianças menores, deve-se ter cautela, pois se trata de uma fruta que apresenta alto risco de asfixia.
Com um pouco de cuidado com os mais pequenos, e em pratos diferentes e atraentes (e claro, também inteiros), a verdade é que a uva nos proporciona grandes vantagens. Explicamos quais são os principais benefícios da uva para crianças e gestantes.
Descobrir as maravilhosas propriedades das uvas, uma fruta no final do verão e no início do outono que toda a família pode se beneficiar:
1. Antioxidantes. De todas as propriedades da uva, sem dúvida, a que mais se destaca é a sua grande contribuição em antioxidantes, necessários à renovação celular. Os antioxidantes combatem os radicais livres, substâncias que podem danificar o DNA. É por isso que é tão necessário para mulheres grávidas e, claro, também para crianças.
2. Grande contribuição de energia. Sim, as uvas fornecem uma grande quantidade de carboidratos. Por isso são tão bons para crianças com baixo peso, mas não pense que a contribuição glicêmica é muito alta: apesar das 'línguas ruins', a uva não engorda tanto.
3. Muita fibra. Um dos principais problemas durante a gravidez é a constipação. As uvas ajudam a garantir um bom abastecimento de fibras, algo que também pode ser útil para as crianças.
4. Vitamina C. Se você pensava que a vitamina C é apenas uma coisa cítrica, você se enganou. Muitas frutas e vegetais fornecem quantidades interessantes de vitamina C. Entre eles, uvas. E você já sabe que a vitamina C adquire um papel muito importante na formação dos tecidos, tendões, ligamentos ... É essencial durante a gravidez, e também para as crianças, devido ao seu importante papel no auxílio na absorção do ferro, o que auxilia prevenir a anemia.
5. Beta carotenos. Embora as uvas não sejam laranjas, elas também fornecem beta-caroteno, um precursor da vitamina A, tão bom para a pele e os olhos. Os beta-carotenos estimulam o sistema imunológico ajudando as defesas (glóbulos brancos) a se prepararem contra possíveis “intrusos”.
6. Entre os minerais que contribuem, são o potássio, o cobre e o ferro. Em menor grau, também pequenas quantidades de cálcio, fósforo e magnésio.
7. Água. A uva contribui para a hidratação do corpo, já que 80% de sua composição é água. Daí sua capacidade purificadora. Portanto, é excelente garantir que as crianças (que têm tanta dificuldade em beber água) estejam hidratadas.
8. Melhora o humor. A sua ingestão de energia ajuda a melhorar o humor e a combater a fadiga. Ideal para crianças em idade escolar e para mulheres grávidas na última fase da gravidez (que é quando o cansaço físico aparece em maior grau).
9. Bom contra retenção de líquidos. A sua ação drenante e benéfica para os rins, a tornam uma fruta ideal para grávidas que sofrem de retenção de líquidos.
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