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De todas as frutas, uma das menos consumidas pelas crianças talvez seja o figo, fruta do mês de setembro que, no entanto, oferece benefícios fabulosos para os mais pequenos.
E embora seja verdade que você deve ter cuidado no início caso isso possa causar uma reação alérgica em seu filho, uma vez que o teste for aprovado, é bom que você os incorpore à dieta dele. Explicamos por quê: descubra os grandes benefícios dos figos para as crianças.
O figo é uma fruta doce e deliciosa, originalmente da Turquia e muito valorizado por suas muitas propriedades. Era muito popular na Grécia Antiga e era muito consumido por atletas, devido à quantidade de energia e minerais que fornecia.
O figo é uma opção fantástica para comer como sobremesa, ao pequeno-almoço ou em preparações como uma deliciosa compota. E, uma vez que você tenha verificado que seu filho não tem nenhuma reação a esta fruta, seria muito bom que você o incorpore em sua dieta. Estas são as razões, os grandes benefícios dos figos para o seu filho:
1. Fornecimento rápido de energia: Se o seu filho está muito nervoso e emocionado, ou gosta de praticar vários esportes, o figo será um grande aliado. Oferece um fornecimento rápido de açúcar e energia que será útil. Também é ótimo para crianças com baixo peso.
2. Grande contribuição da fibra: Outro dos benefícios do figo são as fibras, por isso são essenciais no caso de crianças com problemas de obstipação. Além disso, é uma fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
3. Luta contra a obesidade: Você pode ficar surpreso, já que o figo se parece com uma fruta extremamente doce, e muitas vezes é considerada uma das frutas que mais engorda. Este não é o caso e, de fato, os figos fornecem apenas algumas calorias a mais do que uma maçã (74 calorias por 100 gramas). Além disso, seu açúcar é composto de frutose, glicose e sacarose (açúcar do bem) e, graças ao seu poder saciante, são excelentes no combate à obesidade.
4. Grande contribuição de minerais: Os figos fornecem minerais abundantes, como potássio, cálcio, magnésio, fósforo e ferro. Na verdade, o figo é a fruta que mais fornece cálcio, e sua grande contribuição em magnésio também garante a fixação do cálcio. Portanto, é ideal para crianças, em pleno crescimento, desenvolverem ossos fortes e saudáveis. Sem contar que os figos também fornecem boas quantidades de manganês, muito necessário na formação de ossos e tecidos.
5. Vitaminas: O figo é uma fruta com muitas vitaminas. Se você comê-los frescos, eles fornecerão vitaminas B1, B5 e B6, enquanto os figos secos oferecem grandes quantidades de vitamina K.
6. Reduzir o açúcar no sangue: Além de regular o trânsito intestinal, o figo regula os níveis de açúcar no sangue, combatendo o diabetes.
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