O wrap é feito de uma tortilha de trigo enrolada, recheada com ingredientes comumente usados na preparação de sanduíches e sanduíches.
Eles são fáceis de fazer e leves de digerir. Se pretende preparar um lanche saudável e diferente para os seus filhos, do nosso site disponibilizamos-lhe a receita deste. envoltório vegetal para crianças, que além de ser completo a nível nutricional, vai adorar.
- 1 tortilha de trigo.
- ½ abacate.
- Alface.
- Peru fatiado.
- ½ tomate.
- 1 ovo.
1. Cozinhe um ovo e reserve. Amasse meio abacate com a ajuda de um garfo em uma tigela e adicione uma pitada de sal, algumas gotas de limão e uma colher de chá de óleo. Mexer. Espalhe a tortilha de trigo em um prato e comece espalhando o abacate que acabou de fazer.
2. Em seguida, adicione um pouco de alface. Coloque 3-4 fatias de peru horizontalmente no centro da tortilha de trigo.
3. Corte meio tomate e coloque-o sobre o peru. Por fim, corte o ovo e coloque-o sobre o tomate.
4. Dobre a parte superior e inferior da tortilha e, para finalizar, comece a enrolá-la com cuidado. Se o envoltório estiver muito carregado com ingredientes, eles começarão a sair um pouco na lateral; você apenas tem que continuar enrolando.
5. Depois de enrolado, corte ao meio com uma faca e sirva.
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