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Qual é o relógio da vida das crianças


Não, não pense que neste artigo vamos dizer com que idade você deve dar um relógio ao seu filho, não se relógios digitais, ponteiros ou dispositivos de contagem do tempo são mais vantajosos. Nada disso. Vamos falar sobre mais uma coisa importante, a cronobiologia, ou "relógio da vida" das crianças. Na Espanha temos uma pesquisadora de enorme prestígio internacional, no campo da cronobiologia: Marta Garaulet, professora de Fisiologia da Universidade de Murcia.

Talvez você se pergunte do que se trata cronobiologia. Muito simples: é o disciplina encarregada de estudar o funcionamento do corpo humano de acordo com a hora do dia em que nos encontramos. Existem variações interindividuais muito claras. Por exemplo, tem gente que gosta de acordar cedo, que está preparada para fazer múltiplas atividades de madrugada ... E tem gente que tem o oposto: fica ativo à noite, vai dormir tarde, pega de mau humor se acordarem cedo, etc. Apesar dessas variações, também existem nuances universais neste mundo que estamos apresentando a você. Ou seja, existem traços comuns cujo conhecimento facilitará que não contradigamos nossa fisiologia.

A seguir, fornecemos uma série abaixo dicas para aproveitar os aspectos comuns do relógio vital que todos nós temos, incluindo seus filhos. Além disso, você, como pai, pode se beneficiar:

1. No início da manhã (por volta das 8h00 às 8h30), o peristaltismo intestinal é mais rápido. Este fato implica? O que pela manhã, a evacuação é mais fácil. Dica: diga aos seus filhos para se sentarem no vaso sanitário por 5 minutos após tomarem o café da manhã.

2. Por volta das 9h30 às 10h, nosso nível de atenção ("alerta") é ótimo. Se o seu filho fizer um exame nessa época, ele aproveitará ao máximo o que estudou no dia anterior. E se você não tiver um exame, vai internalizar da melhor maneira possível as lições que estão sendo explicadas para você.

3. Por volta das 15h, a atenção diminui. Neste momento, e na Espanha sabemos que maravilhosamente, o melhor que podemos fazer é descansar um pouco e tirar uma soneca.

4. Certamente você já se perguntou por que, quase que instintivamente, as atividades extracurriculares dos esportes de nossos filhos acontecem à tarde. A razão é que por volta das 17h, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta, e é a hora do dia em que podemos praticar esportes.

5. A partir das 21h, começa a secreção de melatonina, coincidindo com a menor exposição à luz. Esse fato facilita o sono. Por isso é tão importante que, a partir dessa hora, não lutemos contra a nossa tendência natural. Isto é: evite expor seus filhos a tablets, celulares e outros dispositivos de iluminação.

Lembre-se de que você também tem este relógio, e que o conselho que lhe demos pode ser aplicado a você mesmo: vá ao banheiro pela manhã, marque suas reuniões importantes na primeira parte da manhã, descanse um pouco depois de comer (sim você puder), pratique esportes no meio da tarde e olhe um pouco para o seu celular por volta das 21h Seu corpo te agradecerá.

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