Valores

A importância de respirar na gravidez


Você construiria uma casa no telhado? Eu faço esta pergunta para que você entenda que do nosso ponto de vista e embora pareça muito básico, respirar é muito importante. Corresponderia aos pilares da casa, sobre os quais construiremos o resto, no nosso caso, uma boa postura. Se você não está respirando bem, sua postura não está correta e é muito mais fácil sentir desconforto.

Em nosso site explicamos o que é a importância de respirar durante a gravidez e por que você deve se preocupar com a respiração adequada.

É fundamental avaliar e trabalhar a respiração das futuras mães, para melhorar a gravidez, aumentando a força dos grupos musculares que mais precisam (abdominais, assoalho pélvico, nádegas), facilitar o empurrão durante o parto e obter uma recuperação pós-parto rápida.

Nos casos em que você precisa aprender a respirar bem, é fundamental começar por aqui, antes de ensinar qualquer outro tipo de exercício.

Sim, eu sei que você acha que isso é muito simples e que todos vocês o fazem muito bem, mas Você ficaria surpreso em saber quantos de vocês não fazem isso corretamente, e o impacto que isso pode ter na sua qualidade de vida.

- Algumas pessoas costumam reclamar de tensão permanente nas armadilhas superiores e no pescoço que não melhora com nada. Não sabem relaxar os ombros, quase sempre os mantêm levantados, causando o músculos acabam contraídos.

- Eles geralmente fazem uma respiração costal alta, dificultando a mudança do tipo de respiração para abdominal ou baixo costal. Se você pedir a eles para respirar forte, quase automaticamente, seus ombros serão levantados. Às vezes, o movimento abdominal que acompanha a respiração é até o oposto do normal. Quando inspiramos, o abdômen se projeta um pouco e quando expiramos ele se achata. Às vezes, o problema está na fase expiratória, onde muita força é concentrada para baixo, enfraquecendo o assoalho pélvico. Esses padrões devem ser corrigidos.

- Se quando você tosse, seu abdômen fica proeminente facilmente, é você a cintura abdominal não está sendo tão competente quanto deveria. Quanto mais movimento, mais fraqueza.

- Se respirarmos incorretamente, causaremos um baixa sinergia entre os músculos do assoalho pélvico e o núcleo, onde normalmente o abdome e o períneo são fracos (embora nem sempre seja o caso). Se isso acontecer, o centro de nosso corpo não ficará estável. Os músculos profundos precisam ser fortes, se queremos ser capazes de ficar em pé e ter um movimento correto.

- Minha recomendação é que você vá a um avaliação antes ou durante a gravidez, trabalhar os aspectos que forem necessários em cada caso e estar nas melhores condições para o parto e puerpério. Quanto mais realizamos durante a gravidez, mais fácil e rápida será a recuperação pós-parto e menos desconforto teremos durante a amamentação.

- Você pode aprender a respirar corretamente com a mão de um fisioterapeuta queIndicará exercícios que o ajudarão a respirar corretamente, a tomar consciência do corpo, a tonificar o assoalho pélvico, a corrigir a postura, a ativar os abdominais de forma não prejudicial e a realizar a massagem perineal.

Você pode ler mais artigos semelhantes a A importância de respirar na gravidez, na categoria Estágios da gravidez no local.


Vídeo: A importância da respiração. Ranise Silveira (Dezembro 2021).