Eagle pose de ioga. Asanas de ioga para crianças

Aproveite as vantagens de praticar ioga com seu filho. Seus asanas são fabulosos para o corpo e o espírito. Como esta pose de 'Águia', também conhecida como Garudasana.

Nós ensinamos você a fazer essa pose passo a passo. Não é simples, mas com paciência e perseverança, seu filho também pode fazer. Dessa forma, você também incentivará o valor do esforço. Explicamos como fazer o Ásana Águia e quais os benefícios que eles trazem para você.

Preste atenção a todas essas indicações para fazer a pose de Eagle Yoga, um asana que é realizado em pé:

1. Levante-se. Dobre ligeiramente os joelhos. Agora você levanta o pé esquerdo e, em equilíbrio, cruza a coxa esquerda sobre a coxa direita. O pé esquerdo deve apontar para o chão. É melhor colocar parte do pé atrás da panturrilha direita. O equilíbrio ficará na perna direita.

2. Estique os braços para frente, paralelo ao chão e cruze os braços na frente do torso. O braço direito deve estar em cima do esquerdo. Aperte o cotovelo direito sobre o cotovelo esquerdo. Os antebraços devem estar perpendiculares ao solo. E as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Você pode ficar nessa postura por até 30 segundos.

3. Para sair da pose, começa desfazendo o cruzamento dos braços. Então aquele com as pernas. Você retorna à posição em pé. Repita o exercício com a outra perna.

A postura da águia ou asana traz muitos benefícios para você e seu filho. Entre eles, todos estes:

- Por ser uma postura em pé, é vitalizante. Estimula e ativa a energia.

- Por ser uma postura equilibrada, favorece a concentração e a paciência. Ideal para crianças mais nervosas.

- Estimula a digestão, por isso vai beneficiar crianças com problemas de estômago.

- Aliviar a constipação.

- Tonifica os músculos das costas e quadris.

- Fortalece joelhos, pescoço e ombros.

- Você fortalece suas pernas e melhora sua postura.

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