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Por que devemos colocar as rações alimentares das crianças sob controle


Embora seja possivelmente algo que passa despercebido, as porções de certos alimentos começaram a aumentar na década de 80 até atingirem Porções desproporcionalmente dimensionadas hoje. Por exemplo, o tamanho de alguns biscoitos ou muffins, bem como o de hambúrgueres ou fatias de pizza, cresceu dramaticamente.

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Exceto em restaurantes de alta cozinha, onde a tendência costuma ser o oposto também o tamanho dos pratos nos restaurantes aumentou tanto que você mal consegue chegar ao fundo com o garfo. Por outro lado, as bebidas carbonatadas ou sucos que há algumas décadas não ultrapassavam os 200ml, agora raramente ficam abaixo de 330ml. Embora deva ficar claro que a maioria desses alimentos usados ​​como exemplos não devam fazer parte da dieta alimentar de nossos filhos, em ocasiões especiais sim, e não é a mesma coisa oferecer uma porção normal do que uma adequada para um gigante.

Essas porções enormes não são nada saudáveis ​​para a dieta de uma criança, É por isso que devemos colocar as rações alimentares das crianças sob controle. E é que, um aumento substancial de peso, o consumo excessivo de macronutrientes tem conotações negativas para sua saúde futura, como diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia ou um risco aumentado de doença cardíaca coronária na idade adulta.

Depois de analisar isso, como nos perguntamos se a tendência de sobrepeso e obesidade infantil vem aumentando nas últimas décadas? O que podemos fazer para oferecer porções de tamanho adequado aos nossos pequeninos? Embora os pratos oferecidos em casa sejam saudáveis, se as porções forem muito grandes o problema persiste.

- O mais importante e o primeiro passo para tentar regular as porções que as crianças consomem é fazer o corpo comer o que precisa e não o que quer. É fácil que, acostumada a comer porções grandes, a criança queira continuar comendo depois de saciada, já que não consegue detectar esse estado de saciedade e, além disso, ainda há comida no prato! Apoie-o quando ele decidir que não quer mais comer, mesmo que reste comida, é importante que ele aprenda que não é preciso terminar o prato.

- Para ajudar a criança a ouvir seu corpo é conveniente diminuir as rações progressivamente. Pode ser prático servir a comida antes de ser trazida à mesa e em pratos menores, portanto visualmente não parece menos quantidade.

- Tente isso a criança não chega com muita fome para a próxima refeição, quando você come rápido e com ânsias, é fácil comer demais.

Curiosamente, crianças que servem suas próprias porções relativamente pequenas tendem a fazê-lo em quantidades muito adequadas, então se você ainda chegar na hora, coloque em prática, seu filho provavelmente ficará agradavelmente surpreso!

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